DES ALIMENTS SAINS POUR DES CHEVEUX SAINS

Des cheveux totalement sains sont le rêve de toutes les femmes. Ce que peu de gens savent, c'est que pour réaliser ce beau rêve, en plus d'investir dans des produits capillaires d'excellente qualité, sans produits chimiques nocifs, il est essentiel d'acquérir correctement les nutriments, en nourrissant les cheveux de l'intérieur.

La nutrition par la nourriture est très importante pour la croissance et la santé des cheveux. Grâce à la nourriture, nous ingérons des vitamines et des minéraux qui sont d'une importance capitale pour notre corps et sont responsables de la croissance des cheveux, en plus de les maintenir en parfaite santé.

"Si vous ne mangez pas suffisamment d'aliments appropriés ou si votre corps n'absorbe pas suffisamment de nutriments, cela peut entraîner une excrétion excessive", La trichologue Anabel Kingsley a déclaré à Business Insider. «Même si vous n'avez que légèrement une carence en nutriments, le corps retient d'abord cela des cheveux.»

Un organisme bien nourri avec des vitamines et minéraux essentiels développe les cheveux et les ongles qui embellissent et améliorent notre estime de soi. Des habitudes saines, telles que des exercices physiques fréquents et des soins particuliers avec notre alimentation sont essentielles pour améliorer l'apparence et la physiologie de la peau, renforcer les ongles et réduire la chute des cheveux, en plus de leur apporter brillance et vitalité.

Un mode de vie sain contribue directement à la santé et à l'apparence des cheveux, étant une partie essentielle d'un traitement capillaire avant et après lissage.

VITAMINES ET MINÉRAUX ESSENTIELS POUR LES CHEVEUX ET LA PEAU

Les cheveux sont composés d'une variété de nutriments dans des proportions considérées comme idéales pour maintenir votre santé et votre beauté. Les présentateurs de vitamines et de minéraux, un aliment - qui ne sont souvent pas naturellement développés par le corps - sont chargés de remplir d'importantes fonctions de résistance, de nutrition et de conservation des cheveux, des ongles et de la peau.

Les vitamines et minéraux suivants sont parmi les principaux composants essentiels pour maintenir des cheveux forts, beaux et sains:

• Vitamine
• Vitamines du complexe B (B2, B3, B5, B6, B7, B9 et B12)
• Vitamine C
• Vitamine D
• Vitamine E
• Bêta-carotène
• Zinc
• Calcium
• Magnésium
• Oméga 3
• Sélénium
• Fer

Quelques détails plus détaillés sur chacun de ces composants:

• Vitamine A: c'est un antioxydant et contribue au maintien de la santé de la peau.

• Vitamines B (B2, B3, B5, B6, B7, B9 et B12): ils sont importants pour la croissance des cheveux pour éviter les chutes et agir également dans le rétablissement de la santé du cuir chevelu.

• Vitamine C: Aide à la production de collagène, essentiel à la structure des fils, aide également à prévenir les dommages et le vieillissement des fils, les rendant plus solides.

• La vitamine D: Il est nécessaire de réduire l'aspect rugueux des cheveux et de les protéger des intempéries. La principale forme de métabolisme est l'exposition au soleil.

• Vitamine E: Aide à la circulation sanguine du cuir chevelu, améliorant l'arrivée des nutriments dans les cheveux, en plus d'avoir une action antioxydante, protégeant les cheveux.

• Bêta-carotène: Le bêta-carotène combat le vieillissement et affaiblit les cheveux, de manière appropriée la consommation aide à garder les cheveux plus forts.

• Zinc: le zinc est lié au contrôle hormonal, y compris les niveaux de DHT dans le cuir chevelu, qui est lié à
alopécie androgénétique. Un apport adéquat en zinc est essentiel, car ce nutriment aide à la production et à la réparation des tissus
et aussi des cheveux, garantissant le bon fonctionnement des follicules pileux.

• Calcium: sa carence dans le corps peut laisser les cheveux fragiles et cassants, il est donc important de remplacer ce minéral par l'alimentation.

• Magnésium: Un nutriment important pour renforcer le tissu capillaire. L'inflammation et la formation de dépôts de calcium dans les follicules pileux sont l'un des événements qui entraînent la perte de cheveux et la calvitie. Le magnésium aide à dissoudre ces dépôts, assurant l'oxygénation et la réception des nutriments. Ainsi, une carence en magnésium peut entraîner une alopécie et une calvitie.

• Omega 3: C'est l'un des nutriments essentiels pour les cheveux, car il aide à la croissance et au renforcement des cheveux.

• Sélénium: une carence en sélénium peut provoquer des changements similaires à une carence en zinc, ainsi qu'un manque de
pigmentation des cheveux et de la peau.

• Fer à repasser: C'est le nutriment qui aide au transport de l'oxygène par les globules rouges, contribuant à la croissance des cheveux. La carence en fer est directement liée à la perte de cheveux.

Estudos indicam que qualquer deficiência nutricional pode alterar a aparência de cabelos e unhas, porém, a insuficiência de ferro, zinco e selênio é a principale causa. Cabelo, pele e unhas saudáveis ​​são um sinal de boa saúde geral, associada a boas práticas e cuidados com os mesmos

UNE NUTRITION SAINE POUR AMÉLIORER LA CROISSANCE DES CHEVEUX

Si, en plus de cheveux plus forts, plus sains et nourris, vous recherchez également des résultats tels que l'accélération de la croissance des cheveux, nous avons quelques conseils spéciaux pour vous.

En plus d'une alimentation saine et équilibrée, il est très important de traiter votre routine quotidienne de soins capillaires d'une manière particulière, avec des produits ne contenant aucun composant chimique nocif pour votre santé. 

Recherchez de préférence des produits qui aident directement à la nutrition des cheveux, avec des acides aminés, des vitamines et des minéraux que le corps humain ne produit pas naturellement, comme la L-Arginine, et des composants naturels organiques originaux qui contribuent à la santé. et la croissance des cheveux, comme les huiles et extraits de noix de coco et d'açaï.

Les traitements professionnels, tels que les traitements de lissage des cheveux, également connus sous le nom de Keratin Treatment ou Brazilian Blowout, sont très connus dans les traitements de croissance capillaire et de nutrition, et sont fantastiques lorsqu'ils sont combinés avec des cheveux sains et nutritifs.

Traitements capillaires professionnels + Nutrition de base quotidienne par l'alimentation

Les résultats de ces traitements peuvent (et doivent) être fantastiques, contribuant directement à la santé des cheveux et fournissant des résultats fantastiques, tels que croissance, lissage, brillance et protection, mais vous devez toujours être attentif - recherchez toujours des professionnels qui n'utilisent jamais de produits contenant du formaldéhyde. ou tout autre composant chimique nocif, et donnez la priorité aux produits à base biologique, tels que les célèbres traitements de lissage brésiliens

Combiner une alimentation équilibrée par l'alimentation et l'utilisation de produits de qualité éprouvée est une stratégie essentielle pour un traitement à long terme pour accélérer la pousse des cheveux.

Conseil: les produits de soins capillaires à domicile, qui contiennent des composants contribuant à la croissance des cheveux, tels que l'arginine (L-Arginine), associés à une alimentation équilibrée peuvent apporter des résultats évidents en peu de temps.

Pour une alimentation équilibrée qui contribue à la croissance de vos cheveux, essayez d'inclure les aliments et les nutriments suivants dans votre alimentation:

Aliments végétaliens pour la croissance des cheveux:

• Cacahuète
• Noisette
• Amandes
• Açaï
• Haricot
• Légumes à feuilles

Ce sont des aliments riches en vitamine B (comme les noix et l'açaï), ils sont donc directement liés à la pousse des cheveux, en plus d'aider à transporter l'oxygène vers le cuir chevelu.

Aliments généraux pour la croissance des cheveux:

• Du boeuf
• Poisson
• Lait
• Des œufs
• Yaourt

Ils aident à rendre les brins plus forts et plus beaux. Ils aident à réguler le transport de l'oxygène dans la circulation sanguine, facilitant l'humidification du cuir chevelu et l'arrivée de nutriments dans les cheveux.

• Fruit de mer

Ce sont des aliments riches en zinc, qui stimulent la production d'élastine et de collagène, apportant une résistance aux mèches de cheveux.

Viandes rouges, haricots et légumes à feuilles: aide à régulariser le transport de l'oxygène dans la circulation sanguine, facilitant l'irrigation sur le cuir chevelu et l'arrivée des nutriments dans les cheveux.

C'est aussi toujours une bonne idée de connaître certaines habitudes qui ont des effets contraires au stimulus de croissance et, en fait, retardent la pousse des cheveux.

Si vous recherchez des résultats tels que la pousse des cheveux et la prévention de la chute des cheveux, évitez:

• Produits et aliments riches en sucres transformés - génèrent une irritation et réduisent la taille des follicules responsables de la production des cheveux.
• Les produits et aliments riches en amidon (comme le pain blanc et les pâtes) - sont pauvres en protéines et nuisent à la santé des mèches de cheveux.
• Une consommation excessive de sel - peut stimuler la chute des cheveux et ralentir leur croissance.
• Les aliments surindustrialisés contenant des gras trans, des boissons alcoolisées et des boissons gazeuses - doivent être évités car ils n'ajoutent rien qui contribue à la santé des cheveux et, en plus de cela, nuisent à leur croissance saine et à la santé en général.  

Combinez une alimentation saine avec des produits biologiques

Investissez toujours dans des cosmétiques professionnels qui protégeront et renforceront les mèches lors des traitements capillaires, optez toujours pour des produits composés de kératine et d'huiles bio telles que l'huile de noix de coco, l'huile d'avocat, entre autres, ces huiles en plus de ne pas nuire à l'organisme laissent toujours les cheveux plus forts et nourris. Achetez des produits adaptés à votre type de cheveux et faites des applications en fonction de votre programme capillaire. En savoir plus sur nos Produits et choisissez celui qui convient le mieux à votre vie quotidienne.

Découvrez nos produits, développés avec les dernières technologies et composants biologiques, tels que les huiles de noix de coco et d'aloe vera, et choisissez la ligne idéale pour vos cheveux, et utilisez-les au quotidien, avec une nutrition optimisée, grâce à une alimentation saine et équilibrée.

Références utilisées (et remerciements particuliers à):

Dan Gold (photographie): https://unsplash.com/@danielcgold

Jessica Oliveira (photographie): https://unsplash.com/@jjoliveira

https://www.onegreenplanet.org/vegan-food/plant-based-foods-that-make-your-hair-gorgeous

https://www.naturallycurly.com/curlreading/curls/10-vegan-foods-to-eat-for-hair-health#slide2

https://www.livekindly.co/best-plant-based-foods-hair-growth/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/ - Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use | GUO, Emily L.;  KATTA, Rajani

http://www.diaadiaeducacao.pr.gov.br/portals/pde/arquivos/2527-6.pdf - Autoestima, cabelos e nutrição | 2008/2009 | DE ANDRADE, Sonia Raquel  | Coordenação do Programa de Desenvolvimento Educacional (PDE), Governo do Estado do Paraná